บริการด้านอาหาร: เลือกกิน “อาหาร” อย่างไร ให้ “น้ำหนักลด” กินอย่างไรให้น้ำหนักลด

บริการด้านอาหาร: เลือกกิน “อาหาร” อย่างไร ให้ “น้ำหนักลด” กินอย่างไรให้น้ำหนักลด คำตอบง่ายๆ คือ กินอาหารที่ให้พลังงานลดลงวันละ 500-1,000 กิโลแคลอรี เพื่อลดน้ำหนักให้ได้สัปดาห์ละ ½ หรือ 1 กิโลกรัม เมื่อน้ำหนักลดลง ความต้องการพลังงานจะลดลงตาม ดังนั้นต้องตั้งเป้าหมายกำหนดระดับพลังงาน และออกกำลังกายตามเกณฑ์น้ำหนักที่ต่ำลงไปอีก เพื่อให้ลดน้ำหนักได้ต่อไป นั่นหมายความว่าผู้ที่ลดน้ำหนักต้องลดระดับแคลอรีลงไปอีก และเพิ่มการออกกำลังกายให้มากขึ้น ที่สำคัญคือ ต้องกินอาหารที่ช่วยลดปคลอรี และเป็นผลดีต่อร่างกาย

บริการทำความสะอาด: เทคนิคกำจัดขนสัตว์ในพรม

บริการทำความสะอาด: เทคนิคกำจัดขนสัตว์ในพรม ในเรื่องของความสะอาดภายในบ้านนั้น ส่งผลต่อสุขภาพของคนในครอบครัวยิ่งถ้ามีฝุ่นสะสมเป็นจำนวนมาก อาจจะทำให้เกิดปัญหาโรคภูมิแพ้ได้ ดังนั้น ความสะอาดภายในบ้านของเราเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้บ้านน่าอยู่ มีบรรยากาศที่ดีมากขึ้น การทำความสะอาด ปัดกวาด เช็ดถูเป็นประจำ ยังช่วยทำให้เครื่องเรือนเครื่องใช้ปราศจากความสกปรก และยังยืดอายุการใช้งานได้อีกด้วย แม้แต่บริเวณบ้าน รั้ว สนาม ทางเดินเข้าบ้านสะอาด ร่มรื่น ปราศจากขยะมูลฝอยต่าง ๆโดยเฉพาะในบ้าน ซึ่งเป็นจุดที่อยู่อาศัยของเรา จำเป็นต้องมีอากาศที่ถ่ายเทได้สะดวก ปราศจากฝุ่น ที่เป็นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพ นอกจากนี้ การจัดบ้านให้น่าอยู่เป็นระเบียบ ยังทำให้มีความปลอดภัยจากอุบัติเหตุต่าง ๆ ได้ด้วย

บริการทำความสะอาด: เคล็ดลับทำความสะอาดโถส้วมด้วยน้ำยาล้างห้องน้ำ

บริการทำความสะอาด: เคล็ดลับทำความสะอาดโถส้วมด้วยน้ำยาล้างห้องน้ำ แหล่งเชื้อโรคภายในบ้านของเรา แน่นอนว่าต้องเป็นพื้นที่บริเวณห้องน้ำ ซึ่งต้องบอกว่า ห้องน้ำเป็นห้องที่ทุกบ้านต้องมี และที่สำคัญที่สุดจะต้องมีความสะอาดด้วย

บริการทำความสะอาด: การทำความสะอาดในเขตควบคุมเชื้อ เพื่อป้องกันการแพร่กระจาย

บริการทำความสะอาด: การทำความสะอาดในเขตควบคุมเชื้อ เพื่อป้องกันการแพร่กระจาย ในปัจจุบันนี้ แน่นอนว่า เรากำลังอยู่ในยุคขอ New Normal ซึ่งเป็นยุคที่ต้องบอกว่า เราจะต้องใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางการแพร่รระบาดของโควิด-19 ซึ่งไม่ว่าเราจะสัมผัสอะไรจะต้องลางมือทุกครั้ง เพื่อความสะอาดและความปลอดภัยของการติดเชื้อ อย่างในหลายสถานที่ ที่มีคนพลุกพล่าน ก็ต้องทำความสะอาดกันทุกชั่วโมง เพราะถือว่าเป็นจุดเสี่ยงที่อาจจะทำให้เกิดการแพร่ระบาดของเชื้อโรคได้ เพื่อป้องกันการสัมผัสเชื้อ

บริการทำความสะอาด: วิธี ทำความสะอาด ซอกหลืบเล็กๆ ทำยังไง

บริการทำความสะอาด: วิธี ทำความสะอาด ซอกหลืบเล็กๆ ทำยังไง แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีเทคนิคแจ่มๆ ในการทำความสะอาด ซอกเล็กๆ ของของใช้ในบ้านเหล่านี้ได้หรอกนะ

บริการซ่อมบำรุงอาคาร: การซ่อมบำรุงรักษาประตูม้วนเบื้องต้น

บริการซ่อมบำรุงอาคาร: การซ่อมบำรุงรักษาประตูม้วนเบื้องต้น ในปัจจุบัน ประตูนั้นมีมากมายทำให้เรานั้นมีการเลือกใช้เยอะเหลือเกินเพราะประตูเป็นด่านแรกๆๆของบ้านเราทุกๆคน ทั้งประตูไม้ ประตูพลาสติก ประตูไวนิล หรือ ประตูเหล็กต่างๆ เพราะทุกๆๆวันนั้นเราต้องใช้ประตูจำพวกนี้ตลอดเวลาบางครั้งอาจมีการเสื่อม สึกหรอ ต้องมีการซ่อมบำรุงใหม่เพื่อให้อายุการใช้งานได้ยาวนานขึ้น

บริการซ่อมบำรุงอาคาร: ซ่อมพัดลมเสียงดังด้วยตนเอง

บริการซ่อมบำรุงอาคาร: ซ่อมพัดลมเสียงดังด้วยตนเอง เครื่องใช้ไฟฟ้าในยุคนี้ได้ผลิตออกมามากมายเพื่อตอบสนองกับผู้ใช้ในเรื่องของอำนวยความสะดวก อีกทั้งยังสามารถเป็นเจ้าของหรือราคาจับต้องได้ ทำให้เครื่องใช้ไฟฟ้าเป็นที่นิยมสำหรับทุกคน และสิ่งอำนวยความสะดวกที่เรียกได้ว่าเป็นปัจจัย 4 เครื่องใช้ไฟฟ้าติดบ้านนั่นก็คือ”พัดลม” ไว้สำหรับเปิดดับร้อน คลายร้อนเปิดไล่ยุงและแมลงต่างๆ ไม่ให้มาก่อกวนใจ แน่นอนว่ามีติดบ้านอย่างละ 1 ตัวใช้กันสะดวกสบาย แต่บางครั้งก็ต้องเจอปัญหา “ใบพัดเสียงดัง” อย่างแน่นอน ซึ่งเป็นเสียงดังรบกวนความสงบสุขในเวลาพักผ่อน แต่เรื่องนี้แก้ไขได้ไม่ยากหากทำตาม 3 วิธีต่อไปนี้

บริการด้านอาหาร: อาหารลดพุง แค่เลือกกินให้ถูกหลักความหุ่นดี

บริการด้านอาหาร: อาหารลดพุง แค่เลือกกินให้ถูกหลักความหุ่นดี เข้าใจว่าไม่มีใครอยากอ้วนและอยากแบกพุงโต ๆ ไว้กับตัวแน่ ๆ แต่บางครั้งการออกกำลังกายก็ไม่ใช่ทางของเราจริงไหมคะ ถ้าอย่างนั้นเอาเป็นว่าเรามาเริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยการกินที่น่าจะเป็นทางถนัดดีกว่า โดยแนะนำให้กินอาหารลดพุง อย่างนี้ก่อนเลย

การซ่อมบำรุงประตู หน้าต่าง ไวนิล

การซ่อมบำรุงประตู หน้าต่าง ไวนิล การทำความสะอาดประตู หน้าต่างแต่ละชนิด อย่างถูกวิธี วิธีทำความสะอาดประตู หน้าต่างที่คุณทำอยู่เป็นประจำ ใช่วิธีที่ถูกต้องหรือไม่ โดยก่อนที่เราจะทำความสะอาดประตูนั้นเราต้องดูก่อนว่าประตูที่บ้านเรานั้นทำมาจากวัสดุอะไร เพราะวัสดุแต่ละชนิดก็มีการดูแลรักษาที่แตกต่างกันไป วันนี้เราจะพามาดูกันว่าการทำความสะอาดประตู หน้าต่างอย่างเหมาะสมและถูกวิธีเขาทำกันอย่างไร

บริหารจัดการอาคาร: ตรวจสอบ “มิเตอร์ไฟ” แบบง่ายด้วยตัวคุณ

บริหารจัดการอาคาร: ตรวจสอบ “มิเตอร์ไฟ” แบบง่ายด้วยตัวคุณ เดินผ่านเสาไฟหน้าบ้านกันทุกวัน เเต่เคยมั้ยที่จะเหลือบสายตาไปมอง “มิเตอร์ไฟฟ้า” ของเรากัน อะๆ…อย่าบอกว่าเจ้ามิเตอร์ไฟฟ้ามีไว้ให้พนักงานการไฟฟ้ามาเช็คค่าไฟเพียงอย่างเดียวนะจ๊ะ เราเองก็ควรดูเเล ตรวจสอบด้วยน้า